sila

السلام عليكم متابعينىربى يتقبل صيامك ان شأللهاليوم جبتلكم منتجات ات فاكتور راائعه وأكثر من رائعةمنتجات مجموعة أت فاكتور تحتوي على تكنولوجيا خاصة وجديدة "فيبور بووست" وهي تعمل على تسريع عملية التبخر الطبيعي عن طريق تقليل التجاذب بين جزيئات الماء وساق الشعر والذي بدوره يسمح لتحويل الماء إلى بخار بشكل أسرع.هذه المجموعة توفر لك الوقت في تجفيف شعرك بمجفف الشعر أو تركة يجف طبيعيا بالهواء ويعمل ذلك على المحافظة على ترطيب وتغذية الشعر .وتحمي الشعر من حرارة أجهزة التصفيف ومن الرطوبة الجوية وخالية من بعض المواد اللى تضر فروة الرأسIt Factor
نبدا بسم الله
الشامبو
شامبو "إت فاكتور" للتجفيف السريع فريد من نوعه فهو خالي من كلوريد الصوديوم لينظف الشعر جيداً ولكن دون تجريدة من المواد المرطبة و المغذية للشعر.كما يحتوي على خلاصة توت الآساي والألو فيرا و عشب البحر لتوفر الحماية ضد الأكسدة ولتغذية وترطيب الشعر ليكون صحياً ولامعاً. مناسب لجميع أنواع الشعر بما في ذلك المصبوغ و المعالج بالكيراتين و التمليس.
طريقة الإستعمال:ضعي الشامبو على الشعر المبلل ودلك الشعر ثم اغسله كرري حسب الحاجة.

البلسم

بلسم إت فاكتور
احصلي على الشعر جميل في وقت أقل مع البلسم من إت فاكتور فهو أول بلسم يقلل من وقت تجفيف الشعر عن طريق التكنولوجيا الخاصة و الجديدة "فيبور بووست"يحتوي البلسم أيضاً على مجموعة من المكونات الخاصة منها زيت الجوجوبا و زيت الأرجان و البانثينول التي ترسخ وتحافظ على العوامل المرطبة و المغذية وتجعل الشعر أملس ولامع و جريري.
مناسب لجميع أنواع الشعر بما في ذلك المصبوغ و المعالج بالكيراتين و التمليس.
طريقة الإستعمال:ضعي البلسم و على الشعر المبلل ودلك الشعر.

السيروم

سيروم إت فاكتور
يعمل على فك تشابك االشعر وتصفيفه في وقت أسرعسيروم "سيمبلي إت" يقلل من وقت تجفيف الشعر وأيضاً يضيف إلى شعرك اللمعان و النعومة و التمليس دون ترك آثار اللزوجة أو تثقيل الشعر.يقضي على النفخه و التجعيد ويمنحك بريق صحي وتصفيف طبيعي المظهر.يمكن إستخدامة على الشعر المجفف أيضاً للتمليس وتسهيل التسريح و اللمعان.
مناسب لجميع أنواع الشعر بما في ذلك المصبوغ و المعالج بالكيراتين و التمليس.
طريقة الإستعمال:دلك 1-3 ضخة من الكريم على الشعر ثم امشطه وجففه وقم بتصفيفه كالعادة.

ملاحظات ::
اول مره غسلت بيه زيت لى شعرىبس ثانى مرة لاحظت النتيجة طلع شعرى يجننالشامبو مايطلع رغوة زى الشامبوات التجارية الموجودة فى الاسواقبعد السشوار حاتلاحظى الشعر متغير تغيير جدرى انا انصدمت فى شعرى عجبنى هلبةلكن لازم تغسلى شعرك جيد بالشامبو لتلاحظى الفرق
نصحية استخدمى الشامبو فى المناسبات لأن لو استعملتيه كثير حايعطيك نتيجة عكسية
تقييمى ليه ::9/10بترجعى تشريه :: بنرجع نشريه بس استخدامى ليه محدود بيكون
تسعدني متابعتكم وارائكم

أول شيء نبذة عن شركة MAC الشهيرة ..

MAC هي اختصار لكلمة Makeup Art Cosmetics وتأسست سنة 1985 في تورنتو كندا, وأصحابها كانوا من أكبر خبراء المكياج في هاديكا الايام, في أواخر التسعينات اشرتها شركة ( إستي لودر )..

عندهم خط ثابت اسمه Viva Glam ايراداته كاملة تكون لجمعية ماك الخيرية لعلاج الأيدز..

تعتبر الماركة من أكثر ماركات المكياج انتشاراً بالعالم ويتمتع بشعبية كبيرة عند أغلب البنات لأن يجمع بين الجودة والسعر (نوعاً ما) :)

MAC عندهم العديد من الأصناف في كريمات الأساس، وتختلف بتركيبتها لتناسب أنواع البشرة، تتدرج تغطيتها بين الكاملة و الخفيفة..

قبل ما نتكلم عن أنواع الفاونديشن لازم نتعرف على طريقة اختيار الدرجة المناسبة للبشرة..

كيف أطلع الدرجة المناسبة لبشرتي؟

MAC عندهم نظام درجات ألوان خاص بيهم، وهو شوي يلخبط للي ما تعرفاش كويس..

كل فاونديشن أو كونسيلر يبدأ بحرف أو حرفين بعدها أرقام من 15 إلى 55 من الأفتح للأغمق

قبل ما تطلعي درجة اللون لازم تختاري الأندرتون لبشرتك و إذا كنتي تنتمين للـ NC أو NW أو N

تخلبطتي ولا مازال ؟؟؟ ههههههههههه

ركزي معاي : ) بنشرحهالك بعد شوية…

شن هوا الأندرتون؟

Undertone هو طبقة البشرة الأساسية واللي تحدد إذا كانت باردة أو دافئة أو محايدة.

كيف أعرف الأندرتون لبشرتي؟

عندك اختبارين بيساعدوك على انك تعرفي أندرتون بشرتك..

* اختبار عروق اليد: شوفي عروق يدك إذا كانت خضراء فالأندرتون هو أصفر وبالتالي بشرتك دافئة.

وإذا كانت عروق يدك زرقاء فالأندرتون هو وردي وبالتالي بشرتك باردة.

أما إذا كانت بين الإثنين معناها بشرتك محايدة.

* اختبار الذهب والفضة: هي إنك تشوفي شن أحلى على درجة بشرتك الذهب أو الفضة, الذهب دافئة والفضة باردة, شخصياً انحس فى الاختبار هذا مش واضح هلبة لأنه يعتمد على الذوق الشخصي.

توا نرجع لتصنيفات MAC العجيبة:

NC (neutral cool) = فيها الدرجة الباردة واللي تناسب ذوات الأندرتون الدافئ باش اديرلك زي التوازن في اللون، أغلب البشرات الحنطية في هذي الفئة.

NW (neutral worm) = فيها الدرجة الدافئة واللي تناسب ذوات الأندرتون البارد.

N (neutral) = وهي درجة محايدة تناسب ذوات الأندرتون المخلط بين البارد والدافئ.

C (cool) = وهي درجة باردة جداً تناسب ذوات الأندرتون اللي يميل للأصفر زي البشرة الآسيوية.

W (worm) = هي درجة جداً دافئة وتناسب أكثر شيء ذوات البشرة البيضاء اللي تميل للوردي زي البشرة الإيرلندية.

** الأندرتون ماليشى علاقة بدرجة بشرتك، ممكن تلقي بشرة أوروبية بيضاء وبشرة أفريقية سمراء والأندرتون متاعهم بارد

يعني يعتمد على أساس بشرتك..

باهى توا بعد ماعرفت الأندرتون كيف نعرف درجة اللون؟

هاذي عاد كل اللي نقدر نساعدك فيه هي أن كريم الأساس المثالي هو اللي لو حطيتيه يختفي مع بشرتك، امشى لأى محل يبيع ماركة MAC الأصلية و اطلبي من الموظفة تساعدك بأنها تحطلك اللون على أسفل الخد (ماتجربيش على يدك لأن اليد مش حاتعطيك الدرجة المثالية لك).

الحمدلله… كملنا تصنيفاتهم… توا نجي لأنواع الأساس وشن تناسب من أنواع البشرة..

***

نبدأ بأنواع الفاونديشن الكريمي:

FACE & BODY

التغطية = خفيفة إلى متوسطة

فاونديشن أساسه مائي وبالتالي فهو مقاوم للماء (ليس ضد الماء) ثباته ممتاز، مناسب لجميع أنواع البشرة، يعطيك اللوك الدووي (لوك البشرة ذو اللمعة الندية) و كمكياج للجسم خاصة لو كان عندك مناسبة وتبى توحدى لون بشرة جسمك (الفنانات العالميات كلهم يحطو ميك اب للجسم).

يجي بثلاث أنواع للأندرتون:

N = محايد.

C = بارد ومساوي للــNC

W = دافئ ومساوي للــNW

لأنه ذو أساس مائي يفضل رجه قبل الاستخدام.

* له حجمين :

50 مل = 101.25 ريال سعودي

120 مل = 131.25 ريال سعودي

**************************************

FULL COVERAGE FOUNDATION

التغطية = عالية

ممكن تعتبرونه أساس وكونسيلر اثنين في واحد، تركيبته ثقيلة وتغطي الندوب والأثار، ماننصحش بيه للتصوير الفوتوغرافي لأن ممكن يقلب الوجه أبيض في الصور زى الورقه

**************************************

MINERALIZE FOUNDATION

التغطية = خفيفة إلى متوسطة

فاونديشن ترطيبه قوى لكن لايمنع استخدامه للبشرة المختلطة إلى الدهنية بما انك بتبتيه ببودرة، مناسب للاستخدام اليومي لأن تركيبته خفيفة وترطب البشرة وثباتها حلو، لو كانت بشرتك مع الوقت تدهن في منطقة T-zone خودي منديل واضغطي باش تمتص الدهون الزايدة، وخلي معاك بودرة احتياط، بس لو كانت بشرتك جافة استريحي واستمتعي بيومك :-)

يحتوي على واقي شمس SPF15

**************************************

MINERALIZED SATINFINSH

mac-mineralize-moisture-spf15-foundation-300x300

التغطية = خفيفة إلى متوسطة

أساس يتميز بالترطيب العالي جداً كونه من المجموعة اللي تحتوي على المعادن المفيدة للبشرة، مناسب خاصةً للبنات ذوات البشرة الجافة واللي يحبون اللوك الدووي لأنه يخلي بشرتك زى الساتان..

فاونديشن حلو خاصة للبشرة صغيرة السن لأنه احتمال يشد فى التجاعيد لو ما تثبتيشى بالبودرة، مناسب للبشرة الجافة إلى العادية كونه يحتوي على مرطب للبشرة، أنا شخصياً عجبني لأن شكله على البشرة طبيعي وناعم هلبا ..

يحتوي على واقي شمس SPF15

**************************************

PRO LONGWEAR

التغطية = متوسطة إلى عالية

أساسه مائي (مضاد للماء نوعاً ما) ثباته قوي لدرجة أنه ما يلبزش حوايجك , ممكن يثبت عالبشرة إلى 15 ساعة..

مناسب للسهرات، تقدري ترقدى بيه فيه وتنوضى اليوم الثاني ومكياجك مرتب ومساوى ههههههههه (ماديريهاش!!!!)

لايحتاج تثبيت بالبودرة لأنه بعد ما توزعيه عالبشرة حايعطي اللوك المطفي تقريباً, لو تحبي الدووي لوك مش حا يعجبك هالفاونديشن..

يحتوي على واقي شمس SPF10

**************************************

MATCH MASTER

التغطية = متوسطة إلى عالية

مناسب لجميع أنواع البشرة تقريباً، يعطي لوك مطفي طبيعي، طريقة تصنيفه مختلفة عن الكريمات الثانية وهو يعتمد على درجة اللون فقط، الأندرتون غير مهم مع هذا الفاونديشن لأن يناسب كل الأندرتونز..

يحتوي على واقي شمس SPF15

**************************************

SELECT FOUNDATION

التغطية = خفيفة إلى متوسطة

فاونديشن مناسب للبشرة العادية إلى الدهنية، لو بشرتك جافة و تحبي اللوك المطفي إلى العادي لازم ترطبيها كويس قبل الاستخدام، حلو على البشرة كبيرة السن..

ليك الحرية في استخدام بودرة التثبيت..

يحتوي على واقي شمس SPF15

**************************************

STUDIO FIX FLUID

التغطية = متوسطة إلى عالية

أساسه سيليكوني هذا علاش مريح فى توزيعه على البشرة, لا انصح به للاستخدام اليومي لأن السيليكون اللي فيه ممكن يسكر المسامات، لكن رهييييييب للسهرات وحلو في التصوير، يمشى مع كل أنواع البشرة خاصة البشرة العادية إلى المختلطة والدهنية لكن زى ما قلت فى البداية لو بشرتك جافة ضروري ترطبيها كويس قبل الاستخدام، بالنسبة لتثبيت البودرة مش ضروري، تقدري تحطي على منطقة T-zone بس لو تبي لوك طبيعي أكثر، عادى ما يمنعش تكملي على باقي الوجه..

يحتوي على واقي شمس SPF15

**************************************

STUDIO SCULPT

التغطية = متوسطة إلى عالية

فاونديشن أساسه جل وحلو على البشرة الجافة إلى العادية, يحتاج تثبيت بالبودرة، الآراء متضاربة عليه لكن شخصياً من الفاونديشنز المفضلة عندي، يعطيك لوك بين الدووي والعادي، أنى أحياناً لو نبيه يكون طبيعي أكثر للنهار انخلطه مع فاونديشن FACE & BODY… يهبل..

أفضل توزيعه على البشرة بالأصابع أكثر من الفرشة أو الإسفنجة..

يحتوي على واقي شمس SPF15

**************************************

STUDIO TECH

التغطية = متوسطة

فاونديشن كريمي يعطي لوك مطفي، مناسب للبشرة العادية إلى المختلطة أو الدهنية..

ممكن تثبيه بالبودرة في منطقة T-zone فقط..

**************************************

STUDIO MOISTURE TINT

التغطية = خفيفة

مرطب + فاونديشن، مثالي للطالبات والعاملات للاستخدام اليومي لأن ما يحتاجش ترطبين لبشرتك قبل الاستخدام، خمس دقايق و إنتي طالعة من الحوش ، لوك طبيعي جداً وناعم..

لو كنتي مراهقة وتبى تبدى فى المكياج ننصحك بيه لأنه خفيف هلبا..

يحتوي على واقي شمس SPF15

**************************************

كملنا الكريمات، نجي توا للنوع الثاني..

الفاونديشن المسحوق (البودرة):

MINERALIZED SKINFINISH NATURAL

التغطية = خفيفة جداً

بودرة معدنية تنفع لو تبى تطفي من لمعة البشرة شوية، هيا مثالية لتثبيت الفاونديشن الكريمي..

ما نستغني عليها لتثبيت الكونسيلر تحت العيون..

**************************************

MINERALIZED LOOSE

التغطية = خفيفة إلى متوسطة

متعددة الاستخدامات, ممكن تستخدميها بروحها أو كتثبيت للفاونديشن الكريمي أو ممكن تكون أساس بحد ذاتها مع اسفنجة رطبة..

**************************************

STUDIO FIX

التغطية = متوسطة إلى عالية

فاونديشن محبوب عند أغلب البنات خاصة ذوات البشرة العادية إلى الدهنية والمختلطة لأن تغطيته ممتازة وناعمة وحلوة وما أكذب عليك إذا قلت لك أن مدة حطك للمسكرا أطول من حطك لهذا الفاونديشن، بجديات ثانيتين وأنتي مكملة، انحبه وقت نكون مستعجلة هلبة ونبى شكلي يكون مرتب نديره بسرعه ونطلع، البودرة هاذي ضروري تكون بدرج كل بنت..

معلومة جداً ضرورية: هذا الفاونديشن حلو عالطبيعة وموش بالتصوير الفوتوغرافي، لأن مع الفلاش يتغير لونه على أبيض..وزى ماقلنا قبل يولى شكلك زي (الورقه البيضاء)

وبـكـذا نكون كملنا الفاونديشنز في محلات مــاك..

نتمنى يعجبكم الموضوع و لو فيه أي استفسار بهذا الخصوص لا تترددون بالسؤال..

ولا تنسون تشتركون بالمدونة باش يوصلكم كل جديد..

9:08 ص No التعليقات

يعتبر شرب الماء أمرا ضروريا من أجل الحفاظ على جسم سليم ومليء بالطاقة الحيوية. كما يساهم شرب كمية مناسبة من الماء خلال اليوم في تأقلم الجسم لمشاكل صحية متنوعة، بل تفاديها على الإطلاق. ومن هذه الأمور:

كلنا نعرف ما هو جيد بالنسبة لنا, ولكننا في بعض الاحيان لا نعلم سبب ذلك. فمثلا، نسمع منذ الطفولة عن اهمية شرب الكثير من الماء، لكن العديد منا لم يتمكن من تنفيذ هذه العادة. ربما بامكان هذه المقال اقناعكم اخيرا ببدء شرب الكثير من الماء, عند فهم بعض الفوائد الكامنة في هذه المادة والتي تشكل حوالي 70 في المئة من كتلة الجسم.

1. تخفيض الوزن

يعتبر الماء احدى افضل الوسائل لخفض الوزن. اولا, بامكان المياه ان تحل محل المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل الصودا, العصائر, المشروبات الغازية المختلفة، القهوة، الشاي وغيرها، اذ تحتوي جميع هذه المشروبات على كميات كبيرة من السعرات الحرارية, وبالتالي فان شرب الماء يجنب الجسم الحصول على كميات كبيرة وزائدة منها.

بالاضافة الى ذلك, قد يؤدي شرب الماء الى فقدان الشهية كما يمنح الشعور بامتلاء المعدة بشكل نسبي. كذلك، قد يؤدي شرب الماء قبل الوجبة وخلالها خلال الى استهلاك كمية اقل من السعرات الحرارية, الكربوهيدرات والدهنيات، اذ يشعر المرء بالشبع وامتلاء المعدة بسهولة اكبر. حاولوا، قدر الامكان، ادراج الماء في النظام الغذائي الخاص بكم وهكذا تزيدون من فرص نجاحه.

2. الماء مفيد للصحة

قد يقلل شرب كميات مناسبة من الماء بشكل منتظم من احتمال الاصابة بالنوبة القلبية. فقد وجدت دراسة اجريت منذ 6 سنوات في الولايات المتحدة الامريكية ان الاشخاص الذين يشربون اكثر من 5 اكواب من الماء يوميا قد قلصوا احتمالات اصابتهم بالنوبة القلبية بنسبة 41% خلال فترة الدراسة, بالمقارنة مع الاشخاص الذين شربوا اقل من كوبين من الماء يوميا.

3. التزود بالطاقة من الطبيعة

تؤدي الحالة التي يعاني فيها الجسم من الجفاف، ولو بشكل بسيط, الى حدوث انخفاض حاد في الطاقة والى الشعور بالتعب. لذلك، يجب الانتباه الى ان شعوركم بالعطش انما يدل، في الحقيقة، على انكم في حالة جفاف, قد تسبب الارهاق, ضعف العضلات, الدوخة واعراضا اخرى. لذلك، احرصوا على الا تصلوا الى حالة من العطش في اية لحظة في اليوم.

4. الدواء الفعال لالام الراس

تعتبر الام الراس عرضا اخرا من اعراض الاصابة بالجفاف، اذ غالبا ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء. هنالك اسباب كثيرة لالام الراس, لكن الاكثر شيوعا من بينها هو عدم شرب كمية كافية من الماء.

لذلك، احرصوا على شرب 8 - 10 اكواب من الماء يوميا.

5. شرب الماء يحسن من بشرتكم

قد يقوم شرب الماء بتفتيح البشرة ومنحه سمات المظهر المشرق, اللامع, الشبابي والصحي. وبطبيعة الحال، لا يحدث هذا الامر بين عشية وضحاها, انما بعد شرب كميات مناسبة من الماء لمدة اسبوع او اكثر.

6. يساعد الماء على تحسين عمل الجهاز الهضمي

يحتاج الجهاز الهضمي الى كميات لا باس بها من الماء من اجل هضم الطعام بشكل سليم. وغالبا ما يساهم الماء في معالجة مشاكل حموضة المعدة. وقد يقوم الماء، بمساعدة الالياف الغذائية، بمعالجة مشاكل الامساك, اذ ان احد اسباب الامساك البارزة هو عدم شرب كمية كافية من المياء.

7. التخلص من السموم

يعتبر الماء وسيلة رائعة ومهمة جدا لتنظيف الجسم من السموم والفضلات, وخاصة عند شرب الماء على معدة فارغة.

8. التقليل من احتمال الاصابة بالسرطان

بالاضافة الى كل ما يتعلق بالجهاز الهضمي, قد يؤدي شرب كمية سليمة من الماء الى تقليل احتمال الاصابة بسرطان القولون بنحو 45%. كذلك فقد اظهرت الدراسات التي تتعلق بهذا الموضوع ان شرب كمية كافية من الماء بشكل يومي قد يقلل من احتمال الاصابة بسرطان المثانة بـ 50% ومن المحتمل ان يقلل حتى من احتمال الاصابة بسرطان الثدي.

9. يحسن من ممارسة التمارين الرياضية

قد يحسن شرب الماء اثناء ممارسة التمارين الرياضية من ادائك في كل ما يتعلق بممارسة النشاط البدني الهوائي, تمارين القوى كما يحسن من عمل وقدرات القلب والرئتين.

وماذا ايضا؟

اضافة الى كل ما ذكر, قد يساهم شرب الماء بكميات مناسبة في معالجة الام الظهر, حيث تتكون اقراص العمود الفقري من نسب عالية من الماء, كما يساهم في معالجة حالات الربو, ارتفاع ضغط الدم, غثيان الحمل, حصى الكلى, كما يقلل من الام العضلات، بل انه يحسن حتى من صحة الاسنان ويساعد على تحسين القدرة على التركيز.

اذا، ما هي كمية الماء الموصى بشربها خلال اليوم؟

يوصي الاطباء واخصائيو التغذية الرجل السليم بشرب حوالي 3,7 لتر من الماء يوميا, بينما توصى النساء بشرب حوالي 2,7 لتر يوميا. وبطبيعة الحال، يجب الاخذ بعين الاعتبار ضرورة تناول العديد من المجموعات الغذائية خلال اليوم, خاصة الخضار والفواكه, التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء. كذلك، هنالك علاقة وثيقة بين كمية الماء التي نستهلكها يوميا وبين مقدار الطاقة التي نبذلها, وزننا, وضعنا الصحي, المناخ المتقلب في المنطقة السكنية. وبعبارة اخرى, نكرر الشعار المقبول الان في جميع انحاء العالم: احرصوا على شرب ما بين 8 - 10 اكواب من الماء يوميا وبذلك تحصلون على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي ذكرتها لكم. بالصحة والعافية!

8:40 ص No التعليقات

مخترع هذا الريجيم الدكتور بيير دوكان حققت كتبه مبيعات عالية وترجمت إلى 9 لغات في 20 بلدا ويعود الفضل في انتشار هذا الريجيم إلى نساء عائلة ميدلتون التي صاهرت العائلة المالكة في بريطانيا مؤخرا كارول والدة كيت ميدلتون دوقة كمبريدج تدين برشاقتها لهذا الرجيم وأنها فقدت 2 خلال 4 أيام من ممارستها أول مرة بل إن ابنتيها بيبا وكيت اتبعتاها قبل الزفاف للحصول على رشاقتها التي تبهر الكثيرات
وينقسم الريجيم إلى عدة مراحل تزيد سهولة مع الوقت في حال تم التقيد بها فبعد الوصول إلى الوزن المثالي يخصص يوم في الأسبوع للبروتين لا يجب الحياد عنه
تبدأ المرحلة الأولى بتناول البروتينات فقط لمدة تتراوح بين 5 أيام وأسبوع وتشمل اللحوم الخالية من الدهون كصدور الدجاج، السمك والمأكولات البحرية ومنتجات الحليب الخالية من الدسم كالبيض واللبن الرائب المنزوع الدسم تماما، وبالمقادير التي يريدها الشخص كذلك السماح بتناول القهوة مع الحليب المنزوع الدسم وخالى السكر وتكون نتيجة هذه الأيام فقدان نحو 4 كيلوغرامات حسب جسم كل شخص
المرحلة الثانية بعد أسبوع تعتمد أيضا على الكثير من البروتين الخالي من الدهون ولكن بإضافة بعض أنواع الخضار غير النشوية يجب تناول البروتين فقط لمدة يوم كامل وفي اليوم التالي يمكن تناول البروتينات اى يسمح بإضافة الخضراوات ذات اللون الأخضر بين يوم ويوم أو يوم بين كل 3 أيام من البروتينات حسب قدرة الشخص على التحمل ونسبة الوزن الذي يريد التخلص منه وتسمى هذه المرحلة بمرحلة التثبيت حيث تضمن عدم تسلل الوزن الزائد إلى جسم كما هو الحال بالنسبة لباقي الحميات

المرحلة الثالثة هذه المرحلة تختلف عن المرحلتين السابقتين خلال اليوم الواحد يمكنك تناول حصة من الفواكه وحصة من الخبز المعد من القمح الكامل 30 غراما من الجبنة الخالية من الدسم بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين وخلال هذه المرحلة يمكنك تناول وجبتين من الأطعمة النشوية في الأسبوع ووجبتين حرتين في الأسبوع يمكنك أن تأكلي ما يحلو لك وهذه المرحلة تدوم ثلاثة أشهر

المرحلة الرابعة وهي مرحلة يجب أن تستمر معك طوال حياتك يمكنك تناول المأكولات بشكل طبيعي ولكن يجب الحرص على أن تكون خالية من الدهون والدسم ويجب أن تخصص نهارا واحدا في الأسبوع لتناول البروتينات فقط وهو عادة يكون يوم الخميس

المهم أيضا في هذه الريجيم شرب الكثير من الماء ما لا يقل عن لترين في اليوم 8 اكوب كبيرة ولا بأس من تعويض الفيتامينات والمعادن التي لا يحصل عليها الجسم من الفواكه والخضراوات خلال فترة الريجيم بتناولها على شكل أقراص كما ينصح دكتور دوكان بالإضافة إلى ذلك يجب عليك تناول 3 ملاعق كبيرة من الشوفان يوميا وممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة في اليوم وصعود السلالم كلما تيسر لك الأمر او ممارسة رياضات خفيفة مثل المشي نحو نصف الساعة في اليوم على الأقل

7:27 ص No التعليقات

6:07 ص No التعليقات

About me

Follow Us

recent posts

إجمالي زوار المدونة - blog visitors

Blog Archive